nie jedzenie

pierwsza sprawa to ćwicz regularnie bo inaczej dojdziesz do tego ze nie warto już ćwiczyć, a6w nie warto robić, normalne proste ćwiczenia na brzuch też bedzie git, jak bedziesz chciał je odsłonić to receptura na to jest dieta i areoby, zrób sobie zwykłe proste FBW zaraz ci napisze mniej wiecej jak powinno wygladać, narazie jeden zestaw 3 razy w [...]

Redukcję masz za sobą..? Dużo zrzuciłaś, jeśli można..? :) Pewnie korzystasz z ileważy.pl, fajna stronka ;-) Polecam jednak wagę kuchenną, mam od wczoraj i jestem zachwycona możliwościami :D Warzyw nie wliczamy prócz korzeniowych w dużych ilościach (marchew, burak...) i strączków. Trzeba jeszcze uważać na ilość fruktozy (owoce!), gdzieś na forum [...]

Trochę zaniedbalem jedzenie i trening przez ostatnie 3 dni. Wczoraj miałem przeprowadzkę i imprezę z pracy, nie bylo czasu i chęci bo na czym innym byłem skupiony. Ale już wszystko ogarnięte, wracam do normalności. Od jutra zacznę znowu wrzucać screeny z jedzenia, bo odkryłem, ze mogę to robić na telefonie ;)

Trochę zaniedbalem jedzenie i trening przez ostatnie 3 dni. Wczoraj miałem przeprowadzkę i imprezę z pracy, nie bylo czasu i chęci bo na czym innym byłem skupiony. Ale już wszystko ogarnięte, wracam do normalności. Od jutra zacznę znowu wrzucać screeny z jedzenia, bo odkryłem, ze mogę to robić na telefonie ;) Wracaj do pracy .

Przyłączam się do opinii Wuchty, sam kiedyś z rana nie potrafiłem patrzeć na jedzenie, teraz trudno mi bez niego rano wychodzić. Działaj dalej, pozdrawiam.

Cwiczylem juz 2 miesiace (tak jak juz pisalem w innym dziale codziennie 100 brzuszkow 100 pompek 70 podciagniec na drazku i wszystkie 3 to co opisalem ze sztanga po 60 i teraz zmieniam plan cwiczen bo wiem ze trzeba zrobic przerwe na regeneracje miesni i podzielic dni/partie) Wzrostu mam 170cm Waze 52kg A co do jedzenia to odzywiam sie bardzo [...]

Tak więc lekkie podsumowanie dzisiejszego dnia. Najpierw sobie pobiegałem na bieżni interwałami 20minut, nachylenie 3%. Później zrobiłem wszytko jak to w fbw, po 4 serie 8-12 powtórzeń, łapy + ramiona, plecy, klata, brzuch 4 seryjki po 15 (na maszynie z obciążeniem 40kg, ostatnie powtórzenia były ciężkie), no i nogi ;) Zaraz dostanie mi się, bo [...]

Mysle ze nikt nie uwaza zeby jaja byly zle, ale dieta oparta tylko na nich to troche chory pomysl. A zapewne dlatego niektorzy lekarze odradzaja jedzenie jaj osobom chorym np z podwyzszonym poziomem cholesterolu poniewaz w polaczeniu z bardzo zlym odzywianiem wiekszosci ludzi, tluszcze trans, ogromne ilosci przetworzynych ww o wysokim ig moze to [...]

PT1. Brzuszki nie spalaja tluszczu moga ci pomoc wyrobic miesnie pod tluszczem, takze aeroby sa ok. PT2 140 zl powinno ci wystarczyc, puszki z tunczyka, twarog, kuraka, ryba, warzywa, chleb razowy, jak niema cie cale dnie to kup sobie pojemniczki i nos ze soba jedzenie wczesniej przygotowane. PT3 Jak nie miales wczensiej doczynienia z silownia to [...]

Witam. Mam już za sobą pierwszy tydzień siłowni (4 treningi), przy czym czuje się świetnie, ale mam także kilka pytań do starych wyjadaczy z forum. Pytanie 1. Instruktor kazał mi robić jedne ćwiczenie na górne mięśnie brzucha 4 serie po 15 powtórzeń, przy czym dobieram sobie własne obciążenie i jazdę na rowerze 40 min (serducho pracuje na poziomie [...]

Jakbym miała wróżyć, to powiedziałabym, że taka dieta, to proszenie się o problemy zdrowotne prędzej czy później. Jedzenie, to nie tylko makra, to też witaminy i minerały. A ty masz miskę, składającą się z makaronu, kury, jogurtu 0% i rozgotowanych brokułów, gdzie brak smaku sobie rekompensujesz chemicznymi cudami na patyku i odzywką. Jak patrzę, [...]

Sporo mi przyszlo bo zainwestowalem tez w jedzenie :) wcale nie jestem bogaty ale umiem sobie odmowic pare rzeczy na cel wyzszy :)

Miska na jutro. Chyba nie jest źle z nią skoro nikt mnie nie karci? Jedyny problem to brak głodu na tej diecie? dlaczego tak się dzieje? posiłki zjadam ale nie dla tego że jestem głodny. Wcześniej po 4godz bez jedzenie mnie ssało a teraz nic. Chociaż nie wmuszam w siebie jedzenia. Do tej miski mam jakieś 500g-600g sałatki z różnych warzyw + [...]

byłem i przepisał mi cialis ,ok siusiak stanął ale i tak nie chciało mi sie bzykac ani onanizować,poprostu czysto fizlologiczna erekcja prezz kilka godzin,dziewczyny nie mam ale ni eo to chodzi wy mowici enajd zse dziewczyne ale ja nie mam ochoty miec dziewczyny,nie chce misie szukac,nie mam popedu rozumiecie, jak facet nie ma popedu to nie [...]

Bo tak myślałam właśnie, że skoro nie jestem otyła to po prostu musze ogranicz jedzenie tych rzeczy po których przybywam na wadze. A jakieś ćwiczenia polecicie oprócz skakania na skakacne i tych brzuszków ? I jak ćwiczyć i ile razy w tygodniu ?

Niestety pomiary metodą bioimpedancji magnetycznej nie są dokładne i sugeruję nie wydawać na nie pieniędzy. Najlepszym sposobem jest kontrola obwodów ciała, zdjęcia sylwetki i po prostu jej wygląd. Budować dobrej jakości mięśnie można z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. W Twoim przypadku jest raczej powyżej 22 procent. Jeżeli zaczynałeś z [...]

powinieneś nie czekać do masy z dietą bo narobisz sobie nie doborów i jeszcze jakieś choróbsko Cię złapie czy inne problemy z tym związane, zdrowe odżywianie to podstawa, redukcja to nie głodówka czy jedzenie jak modelka 45kg

Bijesz e3d. Bij ampułkę na strzała i tyle. Kontrolujesz pozostałe hormony? Jak estradiol? Jaka dieta? czyli obecnie moja dawka tygodniowa to 250-ampułka:40=6,25 6,25kreska x35= 218,75 jedno wbicie 218,75:3 =72,91 nadzień 72,91 x 7 dni = 510 mg tygodniowo dobrze liczę ? dieta- nie jem już od dawna żadnych śmieci, porzuciłem obecnie jedzenie [...]

Wchłanialność jest bez znaczenia. Nawet jakbyś pił czystą glukozę to i tak nie powstanie z niej tak od razu glikogen. Co najwyżej podbijesz poziom cukru we krwi, co spowoduje wyrzut insuliny - hormonu całkowicie zbędnego na treningu, blokującego utleniania lipidów. Jak zjesz wolno przyswajalne węgle to nie strawią się do treningu. A w czasie [...]

Jestem po pierwszym tygodniu. Obwody poszły wszędzie o 10cm w górę masa o 20kg w góre - lol A prawda jest taka że na tą chwilę nic spektakularnego się nie dzieję. Jedyne co się zmieniło to moja waga. Spodziewałem się tego po zmianie proporcji wartości odżywczych (należę do osób, które z nabieraniem nie mają problemu, do 90kg mogę wejść w dwa [...]